recomendaciones para evitar la ola de calor

Se conoce como "golpe de calor" al desequilibrio hidroelectrolítico desencadenado por las elevadas temperaturas ambientes que producen deshidratación, lipotimia o alteración de la presión, sequedad de las mucosas y la piel, alteración de la conciencia, trastornos neurológicos, etc.

Los niños y los ancianos son los más propensos a ser afectados.

El sol y el calor es el desencadenante de este problema de salud.

Recomendaciones

Vestimenta

Usar preferentemente ropa de algodón.
Ropa clara, la ropa oscura absorbe más el calor.
Usar sombrero y mojar la cabecita a los niños cuando hace mucho calor.
No usar ropa ajustada.

Alimentación

Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
Consumir frutas y verduras frescas.
Conservar los alimentos en la heladera hasta el momento de utilizarlos, para no perder la cadena de frío, evitando la contaminación y fermentación, principalmente los preparados a base de huevo, leche, salsas y carnes
Mantener la higiene en las zonas donde se elaboran comidas..
Lavar bien frutas y verduras antes de consumirlas.
En niños menores de 6 meses mantenerlos con la lactancia materna especialmente en la época estival, para evitar deshidratación y diarreas.

Exposición al sol

Tratar de no exponerse al sol en las horas pico (10 a 16).
Se recomienda el uso de protectores solares. Se deben colocar cada hora y si se moja al salir del agua volver a aplicar.
El sol es el principal causante de daños en la piel, provoca flacidez, envejecimiento prematuro, pérdida de elasticidad y hasta cáncer en la piel.
Las precauciones deben comenzar a temprana edad, ya el poder del sol es acumulativa a lo largo de la vida.
Debe usar anteojos de sol para evitar daño ocular por radiaciones ultravioletas.